减肥节食控制不住总想吃东西怎么办

1、在肚子咕咕叫想吃东西的时候，可以勤喝几口水，适当增加肚子的饱腹感，降低自己的食欲。

2、可以吃一些增加饱腹感的药片，就不会这么想吃东西了。

3、实在控制不住，可以把食物放在嘴里嚼一嚼，尝一下味道，然后再吐掉。

4、尽量不要在身边放零食，身边有吃的就总会忍不住，如果没有也许就忍下来了

5、少参加一些朋友聚餐，远离美食的诱惑，如果去了，就很难抵挡的住。

6、找一个人监督自己，一有动摇的念头，他就可以及时阻止你。