1、首先你确定你去超市买东西不是为了撒气，如果是因为很生气，去购物。那你就按照自己的意愿买。
如果是理性购物，那么就应该合理购买，合理搭配。
2、选择蔬菜时，要注意，不要一味的选一种口味，或者说一个颜色的购买，比如全够都买绿叶菜。应该合理安排。比如除了绿叶菜，还有西红柿，木耳，香菇等等。
3、面包饼干等，不要选的过多，这次买了这种面包，就不要再买同样成分的饼干，或者其他零食。
买了薯片，就不要再买巧克力，都是脂肪含量较高的。
1、一些零食，比如薯片啦，芝士条，话梅，这些都是日常磕嘴的小零碎，不要买太多，也不要买大包装的，吃多了，油脂摄取过多，吃少了，剩下的，又浪费。
2、选择主食时，建议不要选择的过于精细，比如除了大米，小米，也可以适当的选择一些糙米，还有富含纤维的主食。除了白面馒头，还可以选择一些玉米面的。
3、在选择饮品时，也水，茶，咖啡为首选，少喝碳酸饮料，尤其是不能把碳酸饮料当成水来喝。碳酸饮料过量不但会引发肥胖还会引起骨质疏松。
