过劳胖怎么瘦下来

1、要制定一个运动计划，选择合适的运动方式。当人体进行有氧运动，如长跑、游泳等，都可以消耗一定能量。注意运动的时候要到30分钟或以上。

2、无论如何三餐一定要定时，不要不吃早饭，也不要太晚吃晚饭，午饭一定要吃饱。膳食结构要合理，少吃高热量的食物，腌制类的食物和甜食也要少吃。

3、早睡早起不要熬夜，充足的睡眠可能缓解心理的压力负担和焦虑的情绪，同时也有助于身体的新陈代谢，身体也没有那么容易出现浮肿的现象。