1、运动猝死主要有心源性猝死和脑源性猝死。这两种是运动猝死最直接的原因，也是最普遍的。
2、那么我们该如何避免这种情况呢？其实人体运动时容易出现极限点。当面对极点时，应该适当减轻运动的程度，减小身体的负担，等到身体适应后，在自行决定是否恢复。
3、其次是体力不支，强度过大，我们应当从事适合自己身体强度的运动，或者慢慢的加大运动的量，不要一次性的猛地从事高强度运动，这样很容易损害我们的身体，造成猝死。
4、最后是没有缓冲，很多人上一刻还在剧烈的运动，运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，容易造成心跳的骤停，从而导致猝死。我们结束后应当做一些缓冲的运动，比如做一些肢体的拉伸运动。可以让身体适应得更好。
