1、首先孩子要保持合理的科学饮食，很多家长，尤其是老一辈的人，都觉得，不能亏待孩子，要吃肉。过分的摄入蛋白质。
2、尽量少吃，或者是不让 孩子吃外面的食物。一则，你不知道他所使用的油，是否合格。二，外面的东西往往，添加的调料也比较多。尤其是一些油炸的快餐食品。
3、经常带着孩子出去玩。不要总是闷在家里，大人玩手机，孩子看电视。久而久之，孩子不爱运动。慢慢的也会发福。
1、荤素搭配。既要吃瘦肉类，也要多吃菜。孩子的饭菜，少油少盐，是标准。可以给孩子吃鱼肉，鸡肉等。
2、用各种水果和坚果，代替，零食。很多孩子爱吃零食，零食里的油脂过高，孩子经常吃，不但会诱发肥胖，还会越来越不爱吃饭。
3、给孩子减肥，不要按照大人的方法。可以带着孩子跑步，跳绳，游泳。做一些运动，但是绝对不能给孩子吃减肥药品。或者是喝减肥茶。
