1、给你独特的气质 气质是什么？如此抽象而神秘，但人人都想拥有。有些人虽然貌美，但却没有气质，就失了分。反倒是有些人，初看不出众，却能在众人中发出熠熠光辉，夺人心神。我们都明白，自小优嗖诡刷练习舞蹈的人，身形挺拔，仪态端庄，别有一番风味。但像我们这些小时候错过舞蹈的人，如何弥补气质上的损失呢？那就只有运动了。 看那些维密模特，哪一个不是气质超群，无论身高，只看脸都有种与众不同的神气。也许这个例子太极端，但走进健身房，看到那些跑步机上的男女，总有些特别的美。有氧运动让你活力四射，无氧运动让你沉静内敛，瑜伽让你挺拔柔软，Hiit让你温和有力量，爬山让你充满目标感，跑步让你意志力更强大…无论哪一种运动，都让你收获不同的精神力量，最后由内而外散发，成了你独一无二的气质。
3、给你更多的自信 每次去健身房或是环湖的跑道，或多或少期待看到帅哥，可是最后总被被三两个美女吸引。并不是她们有多惊艳，而是跑步时全身散发的活力、生机和健康，给人一种特别吸引力。运动会分泌多巴胺，所以劳累一天的健身不但不会让人心身疲惫，反而让人更快乐。快乐的人，脸上总洋溢着自信和生气，像加持了光环一样艳光四射。 一个常年健身的人，首先身材就不会太差。看《人民的名义》，最后被张丰毅圈粉，你都不好意思喊这样一个男人叫爷爷。其次，健身让你更自律之后，你会发现：我连自己都能打败，我还怕谁？对于自己的身体、心智以及正向感觉更有控制感的人，不自信都难。
5、提高心理健康水平 心理健康是指一个人处于自我感觉很好，并与他人和社会保持和谐的状态。一个心理健康的人应该情绪稳定、性格开朗、意志坚定、自尊和自信等。体育锻炼可以锻炼你勇敢顽强的意志品质，降低心理紧张和焦虑水平，提高自信心和自制力，培养开朗活泼的性格；
