刚进健身房应该怎样安排训练计划

1、刚开始一周练三次，因为肌肉需要恢复，计划是一三五隔一天一练。

2、第一天从自己喜欢的开始，比如可以从胸大肌开始练起，可以带一个小肌群。

3、下一次练习背部，再下一次可以练习下肢，做一些深蹲的训练。

4、肱二头肌和肱三头肌不建议开始就带入练习，可以练习一段时间以后再进行带入练习。