补脑吃什么好

1、深色绿叶菜：维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。

2、鱼类：鱼肉脂肪中含量有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。

3、全麦制品和糙米：糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

4、鸡蛋：鸡蛋富含人体所需要的氨基酸和丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等。

5、核桃和芝麻：为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸。

6、水果：菠萝、柠檬、香蕉等，可以提供一些重要的物质及微量元素。

7、温馨提示。