膝盖损伤及康复治疗

1、膝盖外侧髂胫带疼

康复方法：下蹲侧卧双手拉伸双膝

交叉腿拉伸后腿腱拉伸小腿

2、膝盖周围前膝盖疼

康复方法：单腿下蹲墙根半蹲或压腿侧卧拉伸后腿腱拉伸小腿鹤立下跪拉伸

3、膝盖上方四头肌腱炎

康复方法：鹤立拉伸后腿腱拉伸小腿下跪拉伸

4、膝盖骨上方或上胫骨内侧滑囊炎

康复方法：鹤立拉伸后腿腱打坐拉伸小腿

5、紧急处理方法：休息、冰敷、服用阿斯匹林或布洛芬、力量练习。