腰疼怎样锻炼最好

 时间:2024-10-12 11:11:40

1、避免过劳、矫正不良体位。

2、加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。

3、主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,外用古顺敷堂腰肌贴。治疗腰疼显著。

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