1、逐渐减少给宝宝的哺乳次数新妈妈在确定断奶前两个月开始应逐渐减少给宝宝的哺乳次数，假如平时一天要喂五次，可一个星期减少一次，用其他的辅食或奶粉等物代替，跛星笸浊让新妈妈的奶水逐渐减少，这样不会因为突然断奶给宝宝带来不适，也不会让妈妈的乳房一下子接受不了，涨奶严重。
3、适当吃回奶的食物在回奶期间少吃汤水，更要避免食用那些促进乳汁分泌的食物，如花生、鲫鱼、猪蹄、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，可以减少乳汁的分泌。同时可以食用回奶食物，如麦芽山楂等，一般在药店说出是回奶的药，都有出售，价格也很便宜。千万不要服用激素或者打针回奶，这样有造成乳房突然萎缩的可能。
5、定期检查是否还有乳汁回奶是一个很漫长的过程，可能断奶后一个月乳房内还有乳汁。妈妈们要检查乳房是否有硬块，需要将其揉开，多余在乳房内的乳汁也应在不涨奶后一段时间内排出。
