1、记忆衰退的直接原因是脑细胞活力不足导致。而影响脑细胞活力的病症有很多，如动脉硬化，高血压，糖尿病等，所以预防记忆衰退首先从防治这些疾病开始。
3、充足的睡眠。很多中年人因为生活和工作上的压力，经常加班或者睡眠质量不好，导致睡眠不足，不仅会影响身体健康，还会导致记忆力降低，加速记忆衰退。所以保证每天不低于8小时的充足睡眠，有利于提高记忆力和延缓记忆衰退。
5、多参加一些社交活动。通过参加一些社交活动，可以调整自己的一些负面的情绪，通过和别人的交流，释放自己的压力，让自己的情绪从低落中解脱出来，有利于预防记忆衰退。
7、按摩。用大拇指和食指夹住耳朵，然后从上到下摩耳朵，另外按摩翳风穴（在枕骨的下面）、四白穴（在眼的下面）、印堂穴（两眉之间）、委中穴（在漆关节后面的腘窝正中）和风池穴（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），不仅可以刺激血液循环，预防记忆障碍和提高记忆力，还能预防老年痴呆。
