1、为什么会长期性失眠？弄清楚这个很重要，找出自己长期失眠的原因，正视它，不要回避，如果自己没办法解决，可以借助于别人。
2、规律的生活。每天生活要有规律，调节生物钟，工作和娱乐尽量安排在白天，晚上就是睡觉的时间，不要试图打破这一自然规律，调节自己的生活规律，对失眠有很好的辅助作用。
3、长期失眠吃什么？长期性失眠不要吃辛辣刺激食物，多吃些莲子等安神补脑的食物，民以食为天，用食疗来调节也是不错的选择。
4、及时治疗。长期失眠也是一种疾病，可以去看看心理医生，或者去精神科之类的，失眠及时治疗还是很好治疗的，切莫让失眠陪伴自己多年，那治疗起来会有一定的困难。
5、每天不要想那么多。不要给自己那么多的压力，我们不是机器人，脑子也需要休息，如果长期像个紧绷的琴弦，那早晚都会有断的一天，所以要放松压力，让生活节奏适当的慢下来。
6、失眠安神的药物。晚上睡不着，可以适当的吃点安眠药，让自己快速入睡，调节自己的失眠状态，等适应过来时候，再慢慢摆脱药物。
