1、首先，我们不得不说的是，女性的身体多数偏寒，我们在日常的生活中一定要注意，少喝冷饮，竟可能的多喝热水。少食辛辣刺激的食物。这是对痛经最好对防御措施。
2、在每个月例假将要来临的前一周可以用红糖冲热水喝，从而让新城代谢把身体里的一些毒素流出体内，红糖能补充身体里缺少的水分和气血，会减轻你在例假是的一些疼痛。
3、在例假中，我们可以吃一些热性的食物，比如，你可以吃一些姜片或者姜茶，使自己的身体变得暖和起来，同时可以驱赶身体里的寒性。
4、当然，在例假来临的时候，别忘了适当进食一些对自己身体有帮助对食物，毕竟有人也能把例假当成女性对一次小月子，你可以吃些鸡蛋，或者煲汤补补，记得在例假期间，不要吃过多对水果，因为水果寒性偏多。
5、例假结束之后，也是时候对自己的身体进行一次巩固了，四物汤绝对是一副提升女性气色的良药，它不仅能对身体起到一定对进补作用还能使我们气色变得更加红润，你可以到附近到中药店抓一周店量在家煲，早晚各一次。
6、还有一步使不能忘记的，那就是好好锻炼，不管何时运动都是提高我们身体素质都关键一步，在平时都生活中，利用时间多跑跑步，练练瑜伽也是对自己身体对一种馈赠，当你身体变好了之后，痛经也就不会再理你了。
