1、发泄法。当我们心情不好时，会感到很生气，很无奈。那么如果把我们的气愤都发泄出来，就能慢慢地把坏心情从内心释放出来。发泄的方法也有很多种。比如粝悱狙搿摔东西，摔枕头是最好的方式，既能发泄我们的情绪，又不会造成太大的损伤。当然，如果觉得摔枕头不够发泄的话，可以准备一些方便面，心情不好的时候就捏方便面。
3、散心法。当我们看到了一些不好的事物，一些不太美好的场景，心情也会变得不好。这个时候就要转移一下自己的视缏堋垌胯线。约朋友一起去景色比较美的地方看一看风景，感受一下大自然的气息，心情就会好多了。如果离海比较近的话，就去看看大海吧，大海的气息，大海的宽广会让我们变得平静。坏心情也会随着海风慢慢地被吹走。
5、睡眠法。前一天心情很坏，通过一晚上的睡眠，第二天我们会发现心情并没有那么糟了。由此可见，睡眠也是一种很好的疗法。心情不好的时候，不妨让自己睡一觉，睡觉的过程中我们的精神就可以得到放松，心境也会得到平静。一觉醒来，心情就会变得好多了。
7、大哭法。与其把所有的委屈、所有的不快、所有的忧伤都憋在心里让自己难受，还不如痛痛快快地大哭一场，把所有的坏心情都哭出来。这样，我们糟糕的心情就会随着眼泪一点一点地从内心释放出来。哭完之后，心情就会好多了。
