1、游泳时最好有个伴，不要单独游泳，同时，切记在禁泳区下水。当你空腹和饱腹时，都不宜立议陬涸渎即游泳，容易影响消化功能和引起抽筋。如果睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动时，最好不要去游泳。在外郊游时可找安全、平缓、水不太冷的地方游泳，岸壁陡峭，水深莫测的地方，千万不能贸然下水。如果你在海边或河边游泳，要注意不要离浅水区太远。
2、游泳后可能会出现许多不适症状，如耳痛耳鸣，可能是耳朵灌水或鼻子呛水，排水方法是将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；也可以手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；另外还可以用消毒棉签将水吸出。
3、如果感到头晕脑胀，多数原因是游泳时间过长，身体过度疲劳，这时候应该立即上岸休息，并适当喝些淡糖盐水。如果眼睛痒痛，可能是由水不洁净引起，上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后滴点氯霉素或红霉素眼药水，临睡前最好再做一下热敷。要是皮肤发痒出疹，则是皮肤过敏所致，立即上岸，服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。
4、其他体力不支或者出现身体不适感，要及时向救生员招手示意，救生员会立即将您拖带上岸。另外对于每个游泳爱好者来说，最好能学习一下心肺复苏法和人工呼吸，有备而无患嘛。
