1、香菇洗净，放水中煮熟，可以在水里少加点盐，煮5分钟，一定要煮熟了哦
2、油菜可以是生的的，我过水了，地瓜切条，洋葱切丁，火腿切丁，微波炉3分钟，取出备用
3、带一次性手套，将山药和玉米捏碎，玉米放上可以不用捏碎啦(～￣▽￣)～
4、把所有菜加进一起捏，然后加一点沙拉酱，感觉不那么干了，可以少放点盐！
5、香菇要这样去水分，不要整个攥手里，会捏碎的
6、然后把沙拉酱盖到香菇上，撒点芝麻。葱花随意啊！枸杞是为了好看加不加随意
7、刚刚减脂吃这些可能不太饱虽然饱腹感很强，吃不饱的可以先喝碗玉米粥哦！以后研究出减脂餐再分享给大家！(≧▽≦)
