8个男女通用翘臀动作,让你的PP电力十足!

 时间:2024-10-27 05:43:59

1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲(左右腿交换练)

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2、仰卧臀上挺

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3、负重弓步(左右腿交换练)

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4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直(左右腿交换练)

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5、深蹲

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6、屈膝同时向一侧外挺(左右腿交换练)

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7、直腿提升稳定运动(左右腿交换练)

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8、侧弓步(左右腿交换练)

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