1、首先如果肌肉腿不是非常顽固且严重的，可以试试有氧运动加按摩的方法，推荐运动有跑步、椭圆机等。运动之前要记得热身，运动过后放松腿部肌肉也很重要，有些人可能会有疑问，认为有氧会增加腿部肌肉的形成，其实按照我们普通饮食和少量运动是不会加大肌肉的，相反还会改善腿部线条。
2、还有一种相对严重和顽固的肌肉腿，这种一般可以选择打瘦腿针，瘦腿针是通过注射肉毒素让腿部的一些肌肉得到一部分的萎缩,从而达到减肥的目的，但是打完瘦腿针之后不能立刻见效的，一般一个月之后才能够有一定的效果，而且打完之后三天之内你的腿都没有力气走路，但是过后明显症状就会减轻，当然不是所有人都适合打瘦腿针，还有医生的手法，医院的正规性都需要考量。
