手臂环绕_哑铃手臂塑形

1、步骤身体站直，双脚打开与肩同宽，保持身体稳定双手前平举，手腕关节紧紧相靠由上至下转动手腕，腕关节互相不要分开

2、呼吸自然呼吸

3、动作感觉肘关节和腕关节有舒展和轻松感

4、常见错误错误：转动速度过快，转动幅度太小解决：控制转动速度，不要过快也不要过慢，尽量增大手臂环绕幅度

5、细节图示手腕始终贴紧转动手臂