上夜班的人怎么吃才能更好减肥？

1、倒班熬夜的人群，比较容易出现食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退等慢性疾病。

2、而维生素B族不仅参与新陈代谢，帮助能量转换，同时也能起到保护和滋养神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有很大的益处。

3、建议饮食中多吃富含维生素B族的食物，如瘦肉、动物肝脏、粗杂粮、深绿叶蔬菜等。

4、建议额外补充多种维生素与矿物质的补充剂。