1、吃健康的饮食你盘子里的东西会影响你在卧室里的表现。通过食用富含营养和低脂肪的健康食品，您将保持“性”系统处于良好的工作状态。努力均衡饮食，加入大量水果和蔬菜，瘦肉，全谷物和低脂牛奶。
3、戒烟许多医生都认为吸烟是男性性功能障碍的重要原因。研究发现，大多数患有勃起功能障碍的男性都是吸烟者。吸烟还可以减少精子数量和质量。它会损坏将血液输送到阴茎的小动脉，使得有时难以维持勃起。
5、做凯格尔练习凯格尔练习（kegels）不只是女性，同样沾咎悉能适合男性。凯格尔锻炼加强了连接阴茎根部和尾骨的肌楱诼垂柳肉。这些肌肉用于控制通过尿道的液体流动。通过练习您将学习如何延迟射精以提高性高潮。你只要收紧肌肉。挤压肌肉，保持几秒钟，然后放松。
7、少喝酒酒，你喝的越多，患勃起功能障碍的风险就越大。酒精可以通过降低抑制作用使你感觉更性感，但它也会降低性欲，引起勃起问题，并且可以使它更难达到性高潮。
