冬季如何有效减肥，冬季减肥注意事项

1、首先，控制食量，但不要节食。中国的养生之道一向将就饭吃七分饱，这是有原因的。因为食物到胃里反馈需要一定的时间，当你感觉到饱了的时候，其实你已经吃的太多了。

2、第二、食物的选择上一定要注意，不能饥不择食。减少高热量高能量食物的占比，多吃瓜果蔬菜和粗粮。

3、第三、如果你吃饭速度快的话，记住，把吃饭的速度降下来。其实就是为了让身体能有时间对你的胃的饱和度有一个反映时间。

4、第四、不要因为冬季气温低就减少户外运动的时间。有氧运动永远是减肥的最佳方式之一。