1、孕妈在怀孕期间要多吃鱼、虾类水产物，他们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA，因此孕妈每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获取大量的DHA,使脑细胞数目增殖和发育
3、人脑是人体含维生素C最多的地方，孕期孕妈应该增加维生素C 的摄入量，充足的维生素C能提高胎儿的智力，孕妈可以多吃富含维生素C的水果，比如柠檬、苹果等，而且多吃水果也会胎儿的皮肤变得很好
5、糖类的补充，糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用，孕妈在孕期可以注意糖类物质的补充，但要控制量，并要定期检查血糖，血糖太高对胎儿的发育也是不利的
7、碘的补充，碘是人体甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的主要原料，孕妈在孕期可以多吃些海带、紫菜类的海产品，增加碘的摄入量
