瑜伽鸽子式如何做？

1、坐在垫子中侧罪间，让左腿平行于垫子前端。

2、右腿向后伸直。

3、右脚收速岔回扣在右手肘的内侧。

4、左手绕过头颅后侧，两手相扣在一获搁低起。

5、肩膀向后展开，眼睛看向前方。

6、坚持五组呼吸慢慢地收回。