如何塑造诱人臀部？

1、双腿站姿与肩同宽，或者是略比肩宽。

2、首先需要俯身屈髋，身体向后。

3、确保准股胸椎最高点与低股在一条直线上。

4、双手抓到壶铃的两侧，将肩关节收住的情况下开始动作。

5、注意小腿是垂直于地面的。

6、腰，背部可以三点一线，也可以与地面保持平行。

7、同时可以利用是臀部的一个爆发力，一个屈髋伸髋的动作重复这个动作。

8、像一个抛物线的形式去完成这个动作，每组可以重复12到15个。