1、多吃蔬菜水果和补充蛋白新鲜的蔬菜和水果，应该多吃一些西红柿，苦瓜等食物，也可以有效地预防中暑。补充足够的蛋白质，应该多吃一些蛋、豆类等食物。
2、穿宽松的衣服在炎热的夏天，自己应该多穿一些宽松的棉质的衣服，这样也可以帮助身体当中的热量更快的散发。同时也可以使汗液得到快速的挥发。
3、多喝水多喝水对身体总归没有坏处，在高温的时候大家必须要多喝一些水，这样才能够补充体内水分。或者可以在白开水中加入少量的盐，这样也可以帮助人体补充一些钙元素以及其他的微量元素，并且在一定程度上也可以预防中暑。
4、常备防暑药品在外出的时候，我们可以在自己的包包里面装一些防暑降温的药物，例如藿香正气水、清凉油、十滴水等，在头晕时抹一抹，能够防止中暑。
5、保证充足的睡眠天气比较炎热的时候，人体力消耗非常大的，因此很容易疲劳，我们一定要保证自己有充足的睡眠。使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
6、总结：以上这五点就是我们向大家介绍的预防中暑的方式了，在夏天如果中暑那么特别麻烦，因为这个时候人体内会消耗特别快并且，无精打采，这样会极大地影响到工作和学习，如果我们参考以上这几点做好预防措施的话。那么就可以避免中暑以及其他的疾病了。
