1、把与烟相关的东西扔掉，不要觉得可惜，要想戒烟就必须狠下心来
2、每天换洗身上的衣服，不要让自己觉得无聊，不要整天一个人呆着，也不要跟抽烟的人一起，找点有意义的事去做，比如打篮球，踢足球等
3、不要说好久没抽，最后一根，今天开心或者心里好烦等理由让自己抽哪怕半根烟，别人给你烟你必须拒绝
4、如果有抽烟的欲望，转移注意力，刷牙、洗颊骐畈传澡、洗脸，提醒自己抽烟是那么的肮脏，牙齿黄，肺黑，别人看见多么讨厌，往不好的想，把抽烟的坏处写在一张字上经常拿出来看一下
5、永远的坚持下去，慢慢就把抽烟这种坏习惯改了
