仰卧腹部调息_春日瑜伽 · 焕发活力

1、步骤

首先，仰卧在垫面上，双手轻轻搭在小腹上

闭上双眼，感受小腹跟随呼吸慢慢起伏

尝试不断放缓呼吸速度，不要刻意屏息

2、呼吸

自然呼吸

3、常见问题

问题：刻意屏息

解决：自然呼吸

4、细节图示

双手搭在小腹上，感受呼吸