上司总是布置超额工作应该怎么拒绝

1、列举自己手上的活你自己手头本来就有很多活需要跟进，如果再加上上司分配的任务，那就更完成不了了，所以可以客观地向上司说明情况。

3、别立刻答应如果你觉得上司安排的这个工作特别不适合自己时，千万别迫于对方的地位，而立马答应下来，但也别一口拒绝，可以跟他说“任务还不是很熟悉，等了解一下后，再看看自己能不能胜任吧”。

5、向总上司反应如果拒绝之后，上司还是态度强硬地给你安排任务，那么只好跟职位更高的总上司反应了，不过此举有点凶险，可能会砸自己的“饭碗”，所以慎用。

7、要求奖励如果上司安排下来的任务很麻烦，那可以适当地要求他给一些奖励，公司里埋头苦干的人很多，也许上司会因为你的奖励要求就不再让你做多余的工作，而是换给那些不敢要奖励的老实员工。