1、先天体质虚弱。先天体质虚弱的人，暑天是很难受的。由于体质虚弱，身体对外在天气、环境的变化适应、调节能力就比较弱。这中体质的人平时要注意从饮食和锻炼上增强体质。在夏天要自己特别注意，及时采取各罩脾青槊种合理安全地防暑热措施。天气太热时多喝热水，暑季常喝点绿豆汤；注意出汗不能太多，导致身体电解质紊乱；也不能让房间空调温度太低，防止室内外温差太大给身体调节带来负担；找中医开一些适合自己体质的常备解暑药，感觉身体稍有不适，及时服用。
3、脾湿肥胖体质。胖人的夏天很不好过，脾湿肥胖体质的人还容易中暑。脾湿肥胖体质的人到了夏天，多流汗也可以排出体内湿气，但要注意及时补充水分。最好找专业的医生对症开一些除了调理脾湿的汤药外，再开一些暑季能够长期当饮料来喝的汤饮，一则调节体质，二则补充水份。
5、加强锻炼。不管那种体质，在饮食、药物调节、调理的基础上，适度的锻炼都是很重要的，要根据自己的体质，选择一项适合的运动，每天运动量要适度，细水长流，循序渐进，持之以恒，慢慢改善自己的体质，增强自己的体质，身体强健了，免疫力也就强了。无论严寒还是暑热，身体自己就有能力进行调节了。
