【圣诞时尚】塑腰同时变身派对抢眼舞后

1、左脚向前踮，将臀部由后往上绕一圈，把胯从后往前送，接着重复四次。

2、屈膝后，臀部向右侧由下往上勾,注意臀部一定要用力，这样才能达到瘦身的效果，也才能有性感的味道。

3、用腰部的力量从腰到胸做律动，先吸气使腹部回缩再吐气，感受到整个上半身呈波浪状律动。

4、下半身不动，仍然用腰部的力量使上半身前倾并平转半圈恢复站立姿势，一个ROUND就完成了。因为这几个动作对腰部和臀部的力量要求比较大，所以做的时候一定要把注意力放在这两个部位，能很好的锻炼腰臀的肌群，也就能达到很好的瘦身效果。