怎样提高睡眠质量

 时间:2024-10-28 15:54:59

1、睡前散步15分钟睡前平心静气地散步15分钟,让人血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤还能得到保养。

怎样提高睡眠质量

3、睡前洗脸生活中处处都有辐射,辐射粒子会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,从而保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

怎样提高睡眠质量

5、室内通风保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可把窗户开小一点,保持室内空气流通,有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。

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