1、首先，来介绍一下糖：糖类的另一种说法叫做“碳水化合物”。在富含糖类的清凉饮料中大多不标出“糖类**克”，而是标示出“碳水化合物**克”。所以大家很难注意到。
2、第二：不同的糖类对血糖值升高的速度有不同的影响。只要摄取了糖类，血糖值就会被抬高。但是抬高的速度不同。米饭或者馒头等提示血糖值的速度较缓，而液体饮料速度远高于米饭和馒头。
3、对于人类来说身体更喜欢缓慢上升的。如果速度很快，刚开始喝了饮料，很兴奋，胰岛素就会大量分泌，然后血糖值下降，我们就没劲了。如果想要再兴奋，我们就会又摄取糖类，如此循环，成为“糖类中毒”。
4、第三：糖，不仅对糖尿病者不友好，而且会产生AGE，衰老和肥胖都是因为糖。号称“喝了这一瓶蔬菜汁就可以补充一天所需的蔬菜”的饮料，恰恰缺乏了最重要的膳食纤维。
5、以下表为例，分析糖。这张配方表写着每100g含碳水化合物为66.2g。然后个食品重量为90g。那每份的碳水化合物为6.62*9=59.58g。相当于方糖14.895块。
