老年人如何改善睡眠质量

1、保持良好的心态。放松情绪。睡觉之前可以泡个脚，或者是看看书，让自己的神经放松下来。

2、晚饭最好不要吃的太晚，太饱。老年人本来睡眠质量就不高，所以在临睡前，最好就不要进食了。

3、老年人爱饮茶。睡前喝浓茶，更容易失眠。所以入睡前一个小时，最好就不要喝浓茶，咖啡之类的饮品了。