孕期如何解决便秘的烦恼

1、养成良好的生活规律，每天定时排便。

2、每天喝足量水（大约1500ml），早晨起来空腹的时候，喝杯温开水。

3、多吃富含纤维素的事物，以刺激肠道蠕动，如香蕉、梨、苹果、芹菜、油菜等水果蔬菜。

4、适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物，如乳酸菌酸奶喝奶酪。益生菌可调理肠道菌群、预防便秘。

5、适量运动，不要久坐，这样可以促进排便。