早餐应该如何搭配

1、一、牛奶。牛奶是含有丰富的蛋白质，同时含钙也比较丰富，早餐一杯牛奶是不可缺少的。可以自行选择脱脂牛奶或者全脂的，减肥人士选择脱脂更好。

3、三、蔬菜类。蔬菜类的可以选择生菜、大白菜、西蓝花等等一些蔬菜，蔬菜中含有的营养物质对人体是有益的，所以多摄入蔬菜是有益的。

5、五、粗粮类的。粗粮可以选择全麦方包、燕麦粥、红豆粥等等粗粮类的食物，这样也能饱腹，减少体内对粗粮的快速吸收。