1、挑选运动服，运动服的挑选舒适，透气的就好了，不需要太高要求的。
2、挑选运动鞋，重量轻，适脚，防震得跑步鞋好点。跑步鞋的选购建议到专卖店试穿后再购买。（支出最大的一块。）
3、跑步时间安排。楼主觉得晚上运动不错，一般选择晚上8点到9点这段时间。
4、运动时候一般是漫步40分钟，过程中不停顿。刚开始可能会觉得非常累，尤其是到20分钟的时候，这个时候一定要坚持下去，后面就不觉得很累了。坚持就是胜利！
5、压腿。压腿是在跑步后进行的，一般压腿时间为20分钟左右。压腿是为了缓解肌肉，防止跑出小腿肚。
6、饮食。晚上运动后最好不要吃东西。平时也是晚饭过后就不要再进食了。
