1、户外行走或竞走户外行走或竞走比在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。因为在户外，相对崎岖的路面会产生更大的列畹卵擢摩擦力;受自然风的影响，运动的身体会受到更大的阻力;因此身体本身需要消耗更多的热量。与磁石经络法同时使用，可加速新陈代谢、提高肠蠕动度，增加脂肪的燃烧速度，所以户外行走或竞走配和磁石经络法是很好的快速减肚子方法。
3、少吃油炸食物、甜食及含糖饮料油炸食物与甜食，一般热量都很高，减肥减肚子的人有必要禁止吸取。含糖饮料更是“缄默沉静的杀手”，不知不觉中肥壮已经上身了！
5、增加全谷类食物一份富含全谷物的减肥食谱不仅能降低患心脏病的风险，还能帮助你减少肚子上的多余赘肉。研究发现，多吃全麦面包等全谷类食物，可以比那些只吃精制谷类（白面包和米饭）减掉更多的腹部脂肪。
