1、清洗并取下阀杆，用研磨机泡沫，但不要太细。
2、莴苣洗净，菜花茎不要扔，洗净备用。
3、将花椰菜摊在平盘上，撒少许盐和胡椒粉调味，拌匀。微波炉加热5分钟。
4、花椰菜茎切丁。
5、把莴苣切成小块。
6、把火腿切成丁。
7、锅中加入油，加热后放入花椰菜梗，加入少许盐炒至熟。
8、加入火腿丁搅拌均匀，然后离开锅。
9、倒入米饭和花椰菜。想减肥的宝宝可以吃这一步
10、我想吃奶酪，所以把盐和黑胡椒粉撒在莴苣上，然后把奶酪撒在另一边。
11、我喜欢热蔬菜的味道。放入微波炉中1-2分钟，融化奶酪，加热生菜。
12、我又剥了一个橘子皮？果汁，晚餐准备好了吗？
