哑铃推肩训练：强化三角肌前中束

 时间：2024-10-23 20:56:20

1、第一个动作，把哑铃放到身体前侧。

哑铃推肩训练：强化三角肌前中束

3、吸气往下。

哑铃推肩训练：强化三角肌前中束

5、第二个动作，拿到身体两侧。

哑铃推肩训练：强化三角肌前中束

7、往中间夹一点。

哑铃推肩训练：强化三角肌前中束

9、吸气向下。

哑铃推肩训练：强化三角肌前中束
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