脖子落枕了怎么调整过来

1、经常转动不要将脖子一个方向待太久，经常静的转动脖子，会对落枕有很好的效果

3、按摩自己经常捏捏脖子，疏通脖子的经脉。

5、换一个合适的枕头根据自己的舒服姿势调整枕头的高度，厚度，寻找适合自己的枕头

7、做颈部健康操健康的锻炼脖子，让你拥有一个健康的脖子