1、多参加体育运动这点大家都知道的，减肥最重要的就是运动！但我这里说的运动不是让你特意的去锻炼。而是在你有机会运动的时候，不要错过就行了。比如说学校有什么体育比赛，你可以去参加，公司有什么活动举行，也要去参加。总之，和运动有关，能去的就去，这样你的运动量不知不觉的就增加了。
3、合理安排作息时间合理安排你的作息时间和肥胖也有一定的关系。据美国联合专业睡眠协会（APSS）年会所报道说：与睡眠不足的人相比，睡眠充足的人更喜欢健康的食物。我感觉这样说是有道理的，比如说，你今天没睡好，再上一天班，你可能吃包泡面就睡了或者什么不吃，等你饿的时候又会暴饮暴食。
5、列出合理计划，重点是坚持你既然要减肥，就要付出一点点。找张纸，列出你近一个月的减羿戌被卩肥计划（以上四点），列如：每萼甜啭逖天做30个仰卧起坐（减肚子），50个下蹲起运动····数量只要你感觉到累，就可以停了（多了不爽），然后休息几分钟，再做一遍（即不累，又有效果）。这里要强调的是坚持，尽管这些运动累不到你，但只要你坚持做下去，一定会有效果的。最后 预祝大家减肥成功，每个人都能得到理想中的身材！
