徒手腹部怎么训练

1、首先坐在瑜伽垫上。

3、然后两腿并拢勾脚尖。

5、慢慢抬起双腿双臂。

7、抬起来的时候不要左晃右晃，中间收紧。

9、做的时候尽量的去控制好自己呼吸的频率。