如何塑造大腿肌肉线条

1、首先去调节我们座椅的高度。

2、坐上去膝关节会去对准中轴。

3、重量选择一定要适中。

4、做的时候双手握着把手，上半身放松。

5、肚子收紧。

6、双腿正对正前方。

7、我们双手握住之后，就直接大腿前侧对股四头肌去往上抬。

8、抬到稍微有一点曲度。

9、屁股一定要贴紧。

10、注意重量不宜过大，肌肉保持张力，放到尽量小于90度。

11、一直循环做14~15次左右。

12、一直感觉到我们大腿前侧的一个收缩和拉伸。