活动劲肩小技巧--三分钟消除颈椎病

1、左顾右盼：头先向左后向右移动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次

2、前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次

3、旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次

4、摇头晃脑：头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

5、头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次

6、双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟