冥想心理音乐的作用

1、找一个安静的地方，可以尽量的让自己能安静下来的。

2、做一些舒展运动，让自己的肌肉尽量放松。

3、调整好姿势，尽量舒适。

4、设置好冥想训练时间，一般30分钟为宜，然后打开音乐，慢慢的闭上眼睛

5、待闹钟响后慢慢的转动眼球，让自己先适应好光线，再睁开眼睛。