1、一次不要吃太多；
瓜子虽然也是营养丰富，是不错的坚果，但是一次不要吃太多，否则容易上火，轻者嘴角长痘痘，厉害的会牙龈肿痛的。
2、选择瓜子最好买原味的。
现在很多多味的瓜子，比如奶油味的、冰糖味的等等，虽然好吃，但是都是糖精制作的，吃多了对人体没有好处的，要少吃这样的。
3、吃瓜子时，如果嗑瓜子一会手指肚就脏了，说明瓜子质量有问题，这样的不要多吃了，炒制的过程有污染，吃多了伤害身体健康。
4、我们在嗑瓜子时要注意，尽量用手扒瓜子吃，少用嘴咬开嗑瓜子，因为嘴嗑瓜子，会流失大量津液的，嘴很干，非常容易上火。
5、吃瓜子要注意，不要打闹，特别是小孩子之间，不能一边跑跳一边吃瓜子，这样是比较危险的。
6、虽然有卖的瓜子仁，但是这样的瓜子仁普遍的都有怪味，不如自己嗑瓜子香，所以最好还是自己嗑瓜子。
