1、鸡胸脯肉洗净撕去脂肪和筋膜 轻食，不代表不可以吃肉，选择白肉类就可以 鱼肉，鸡胸肉都是没问题的
2、切成小块
3、加入少许盐，用手抓匀放一旁腌制备用
4、西兰花摘成小朵
5、胡萝切小粒
6、紫甘蓝切丝
7、荷兰豆去掉根部
8、南瓜切月牙状
9、甜菜根切片
10、紫胡萝整根或者对半切开都可以
11、小番茄对半切开
12、依次码入烤盘
13、喷上少许橄榄油，研磨海盐，研磨黑胡椒。 入烤箱，不用预热，200度上下火。15分钟左右即可
14、鸡胸肉腌好，研磨上黑胡椒。放微波炉打熟即可。高火3分钟就差不多了
15、所有食材混合，配上两块全麦面包。
16、再来一杯酸奶燕麦 走上班去
