懒人怎么长肌肉

1、方法是要，蹲在地上，就是这样，再活动活动。热一热身，没毛病。

2、方法是要，颈部及其以上部位，绷紧，就这样，做一会儿就好。没错。

3、方法是要，放松颈部及其以上部位，先后绷紧左右手，一手一会儿。

4、方法是要，放松左右手，绷紧胸腹部位，要做一会儿。记住，做到位。

5、方法是要，放松胸腹部位，绷紧左右腿，与左右手的步骤相似。

6、方法是要，放松左右腿，从最开始的绷紧的部位，绷紧，轮着。就是这样。